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Programme de Reprise SAISON 2015/2016

5 juin 2015 - 09:28

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La saison 2014/2015 a été  longue et éprouvante  physiquement comme mentalement donc pour cela je compte sur vous pour recharger les batteries pendant les vacances.

 

Cela ne veut pas dire qu’il faut faire du sport, au contraire:

- àpartir du 14 juin jusqu'au 5 juillet il faut vous reposer et laisser le ballon làoùil est.

-      du 5 au 21 juillet entretien physique: tennis, natation, badminton, course àpied tranquille

-      àpartir du 22 juillet, il faudrait pouvoir courir minimum 45 minutes, 2 fois par semaine jusqu’à  fin juillet

-      du 3 août au 14 août, sortir 3 fois  1 heure par semaine serait souhaitable

-      Sur ces 2 périodes, si vous naimez pas courir seul, on vous propose de venir au stade ; vers 19H30 les : 22 et 29 juillet et pour le mois daoût les 3, 7 et 12

 

L’important pour moi  c’est que vous puissiez être  en mesure  de participer à la préparation  sans avoir trop de kilos superflus et sans trop de disparités. Si un joueur fait 5 km pendant qu’un autre n’en fait que 2, cela risque d’être difficile de faire une planification d’entraînement correcte.

 

On a l’expérience de l’année passée avec beaucoup de joueurs qui n’avaient pas joué depuis très  longtemps; il a fallu attendre  5 mois pour  voir des entraînements plus aboutis et qualitativement plus intéressants. Je ne voudrais pas que cela se reproduise c’est pour cela que la programmation  d’avant saison est courte mais très dense et seulement à partir du 17 août pour permettre à un plus grand nombre d’entre vous  d’avoir des bases communes.

Ah ! J’oubliais, pensez à boire beaucoup… évidemment de l’eau …pure ! (pour ceux qui pensaient à autre chose)

 

Entrainements :                                       Matches :

-lundi 17 août                        

-mardi 18 août                     -mercredi 19 août  Jeune France

-mardi 25 août                    -mercredi 26 août Loublande

-vendredi 28 août               - dimanche 30 août coupe de France et Tillières pour la B

-lundi 31 août                     -mercredi 2 septembre Tillières

-vendredi 4 septembre       -dimanche 6 septembre suivant le tirage et Rorthais pour la B

-lundi 7 septembre             -mercredi 9 septembre Epesse A et B

-vendredi 11 septembre     -dimanche 13 septembre  suivant le tirage

                                             - dimanche 20 septembre championnat

 

STAGE du  vendredi 21 au dimanche 23 Août

Accueil / présentation programme: 19h00.  Fin le dimanche à 17H30 après le match contre Cerisay

Couchage en tente  sur le site du stade ainsi que la restauration

Apporter sac à dos, maillot de bain et tenues sportives

Activités probables : foot, natation, vélo, canoë, course, parcours d’orientation, palets et pétanque

Vous en serez plus à la reprise de l’entraînement le17 août !!!

 

 

Bonnes vacances  et sans abus comme d’hab…                                                                                                      

Pour le stage , me confirmer votre présence par mail à : ericetsandragirard@sfr.fr

 

                                                                                                    Eric Girard : 06.19.01.72.56

préparation 2015 22.30.08 (1).pdf

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